[摘要]6月不减肥，7月徒伤悲，眼看天气越来越热了，露胳膊露腿的季节来了，很多小伙伴感慨要运动起来，家里买的襄阳跑步机终于派上用场了，有个朋友给我诉苦，买了年多的跑步机，嘴上说着减肥，却不想动，有时候运动了呢，也不见成效，这是什么原因呢，***今天襄阳商用跑步机批发小编来为大家解答一下
6月不减肥，7月徒伤悲，眼看天气越来越热了，露胳膊露腿的季节来了，很多小伙伴感慨要运动起来，家里买的终于派上用场了，有个朋友给我诉苦，买了年多的跑步机，嘴上说着减肥，却不想动，有时候运动了呢，也不见成效，这是什么原因呢，今天小编来为大家解答一下。
技巧一：利用跑步机跑步前可先喝一杯咖啡
跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步机运动燃脂方面，这也是一种可以被借鉴的方式。
“咖啡 因”能提高血浆中脂肪酸的浓度，刺 激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有助于延续耐力，增进运动表现力。根据跟踪研究，在跑前喝一杯咖啡，在跑步机上的燃脂效率要增加5%~10%。
不过前提是，跑者要先确认本身有没有心率不齐、心血管或者胃肠道的一些疾病。否则，喝完咖啡站上跑步机，可能会出现不好的情况。
技巧二：先重训再跑步
从能量系统的观点出发，先 进行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。
正因如此，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是先 进行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。
不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。
技巧三：增加速度与强度
很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的燃脂效果其实并不理想。那么，如何在跑步机上增加难度，其实相信大多数跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。
当然，在这种情况下，“运动时间”就不一定非要达到40分钟或者更长，而是要根据自己的身体情况，进行合理减少。因为在更短的时间里，跑步机已经可以帮你消耗掉更多的脂肪。