新手使用襄阳健身器材的正确流程

对于喜欢健身的但从未去过健身房的朋友，每次看到别人在健身房里挥洒汗水，就知道付出一定有收获，去到健身房避免不了剧烈运动，不过大家知道怎么合理使用吗?今天小编简单的为大家介绍下。

上健身房正确的运动流程：
热身运动(10-15分钟)→肌肉训练运动(30分钟以上)→心肺训练运动(20分钟以上)→伸展运动(10-15分钟)
热身运动：
一般来说，建议新手运动者，当来到健身房，建议第 一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。

肌肉训练运动：
做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，是大於30分钟效果较好。咨询长沙健身器材厂家，就找鸿一体育。
心肺训练运动：
建议在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。

伸展运动：
所以我们通常热身完之后要做肌肉的训练，肌肉训练完之后要做心肺功能的训练，心肺功能训练完要做伸展，伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛。

所以小编建议大家在进行心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。