襄阳桶装水配送介绍为什么运动前要注意补充水分

     1、口渴不能支付的印记，因为当你感到口渴，你失去的水分已达体重的2％;

     2、运动前、中、后都要进行补水。运动前2小时补250-500毫升；运动中即刻150-250毫升；运动员每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1公斤补水1升；

     3、补充自己口感好的饮用水。因为运动会通过抑 制喝水的欲望，口感越好喝的越多，凉的液体在胃里停留的时间短，可以有效避免出现运动中的胃部不适。

     4、选择桶装水或运动饮料。我们锻炼期间失去了很多汗，其特征在于，98％至99％是水，则剩余的尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。

     5、运动补充液4.1小时内以水为主，超过1小时或极端天气，建议运动饮料。 纯净水不适合运动时或运动后饮用，因为它不含矿物质。

     6、运动前要注意补充水分。 当天气炎热时，运动员还应添加250 ~ 500毫升的水。前500ml水的补充2小时，以使细胞能够实现更好的身体水合状态，满足运动，并且在尿中排出足够的时间过量的水，而不会保留。