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- 你知道户外拓展培训的重点是什么吗？
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- 安塞“千人腰鼓”所展示的黄土文化
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查看更多>为什么说跳绳减肥效果好过大部分运动
发布于：2021年07月07日
来源：zixun.fuhai360.com
[摘要]很多人减脂都喜欢跑步，但是跑步容易到达瓶颈期。难以看到效果。襄阳减脂训练而这个时候就可以接触一些新的有氧运动，而跳绳就是其中一个。为什么会是跳绳，而不是其他呢？襄阳封闭式减脂训练营接下来我们就看看跳绳对于减脂减肥有什么好处？
很多人减脂都喜欢跑步，但是跑步容易到达瓶颈期。难以看到效果。而这个时候就可以接触一些新的有氧运动，而跳绳就是其中一个。为什么会是跳绳，而不是其他呢？接下来我们就看看跳绳对于减脂减肥有什么好处？
1.燃脂效果好。电视节目BBC就做了一个测试，剧烈的HIIT运动40秒，其减肥的效果竟然比慢跑40分钟，消耗的糖原还多。而跳绳，就很符合高强度短时间爆发的条件。用数据来表示，跳绳1小时，能够有效消耗1200大卡，而往往正常速度跑步只有500大卡。
2.可操作性强。跳绳往往只需要一个空的场地，一根跳绳就能解决了。比起跑步需要找一段安全且好跑的路，跳绳只需要保证一个足够空的地方就行了。
3.时间短。跳绳对于时间比较严格。过短没有效果，过长容易伤害关节。一般来说，20分钟是的跳绳时间。在这20分钟里面不仅可以烧耗大量热量，还能够在有效的提高身体的灵活性。而跑步对于正常人来说，往往需要30分钟以上才算热身，30分钟后，脂肪才能够有效燃脂，所需的时间会比跳绳长很多。
3.时间短。跳绳对于时间比较严格。过短没有效果，过长容易伤害关节。一般来说，20分钟是的跳绳时间。在这20分钟里面不仅可以烧耗大量热量，还能够在有效的提高身体的灵活性。而跑步对于正常人来说，往往需要30分钟以上才算热身，30分钟后，脂肪才能够有效燃脂，所需的时间会比跳绳长很多。