辟谣，苹果减肥法3天瘦下来？网红减肥法真的不靠谱

现在社会的审美标准毕竟是以瘦为美，随着人们越来越重视自己的形象，也出现了越来越多的减肥方法.有一种不需要耗费太多经历的方法就是苹果减肥法，本文就来认识一下所谓苹果减肥法真的有效果吗，同时为大家介绍一下减肥饮食的选择。

苹果减肥法真的有效果吗

苹果是生活中非常健康的一种饮食，纤维素含量比较高但是热量是非常低的。因此对于想要减肥的人群而言，适当多吃苹果可以增加人体的饱腹感，自然吃其他食物也就少了。而且苹果本身还可以达到化脂美肤的效果，因此在减肥的时候吃苹果也可以保持肌肤的水润光泽。

除此以外，即便是肠胃不太 好也可以吃一些苹果，对促进消化，便秘也有很 好的改善效果。而且还可以促进大脑发育，是适合上班上学人群选择的一种减肥水果。

从上述内容可以了解到，苹果是一种可以帮助减肥的水果。不过目前流行的苹果减肥法，是在一天时间之内只吃苹果不吃其他的食物，虽然说在短时间之内会有一定的效果，但是长时间下去并不提倡，而且效果不持久很容易导致反弹。如果想要使用苹果减肥法时间不要超过三天，频率也不能太高，否则容易导致血压太低，还可能会导致内分泌紊乱月经不调，可见苹果是可以促进减肥的食物，但是对于苹果减肥法是不提倡的。

俗话说想要减肥需要管住嘴迈开腿，这两者缺一不可，不管苹果减肥法如何是否采用，想要减肥在饮食上都需要注意起来，毕竟正确的饮食对减肥效果至关重要。

减肥饮食要遵循这些原则
一日三餐要合理
正常情况下人体需要在早上补充能量，在经历过一晚上之后身体里边的能量已经被掏空。如果这种情况下不吃早饭，就没有能量来满足一天的活动量，长时间还会引发冠心病以及胃病以及胆囊疾病，而在晚上饮食一定要少，否则会导致脂肪堆积。

主食要少甜食要禁

想要减肥主食一定要少，可以适当多吃一些纤维素含量比较多的食物，但是在一些精制甜食上一定要忌口，精制甜食当中的淀粉油脂含量非常高，在进入人体之后很容易转变成脂肪。

适量喝水

在减肥期间不要限制饮水，否则会导致汗腺的分泌紊乱，会增加尿液的浓度，导致身体内的代谢产物不能及时派出去，长时间会导致各种问题，肥胖就是一种。