绵阳月嫂建议哺乳期妈妈应该吃什么

建议哺乳期妈妈应该吃什么
  总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。当然，每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关。
  1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维他命，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
  2、注意钙和维D的摄取。假若乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、腰腿疼痛、骨质疏松等。
  3、母乳中的水溶性纤维素，如维B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

  4、近阶段对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、黄油、坚果、动物脂肪和海鱼等，增进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

  除此以外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄取食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄取过多的食盐。
  5、平日偏食，特别是素食妈咪，倘若营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
  妈妈如果多掌握些母乳喂养的知识，就有利于及时观察宝宝的健康问题。哺乳期妈妈还要注重自己的饮食营养，要知道想要拥有充足的营养的母乳，妈妈们的营养补充也是很重要的。